CGS Subcommittee
Contact: Tel 76486 | Dr.Somruethai Bouyam (Assistant Secretary of CGS Subcommittee)

21 Jan 2026
due date for submitting agenda(s): 14 Jan 2026

18 Feb 2026
due date for submitting agenda(s): 11 Feb 2026

18 Mar 2026
due date for submitting agenda(s): 11 Mar 2026

17 Apr 2026
due date for submitting agenda(s): 8 Apr 2026

20 May 2026
due date for submitting agenda(s): 13 May 2026

17 Jun 2026
due date for submitting agenda(s): 10 Jun 2026

15 July 2026
due date for submitting agenda(s): 8 Jul 2026

19 Aug 2026
due date for submitting agenda(s): 12 Aug 2026

16 Sep 2026
due date for submitting agenda(s): 9 Sep 2026

21 Oct 2026
due date for submitting agenda(s): 14 Oct 2026

18 Nov 2026
due date for submitting agenda(s): 11 Nov 2026

16 Dec 2026
due date for submitting agenda(s): 9 Dec 2026
Minor Curriculum Revision
āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ (āđāļĄāđāļāļĢāļ°āļāļāđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ)
āļāļąāđāļāļāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē
| āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ | āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢ | āđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ |
| 1 | āļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĢāļ°āļāļģāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļąāļāļāļģāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāđāļŠāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ āļāļąāđāļāļāļĩāđ āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāđāļāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāđāļāļĄāļđāļĨ āļāļąāļāļāļĩāđ āļāļĢāļāļĩāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāļāđāļĄāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđ āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāļāļ°āļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāļāđāļĄāđāļŠāļđāļĄāļāļđāļĢāļāđāļāđāļāļāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļģāļĨāļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĒāļđāđāđāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāđāļ | āđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ āđāļāļāđāļĄāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđ | āđāļāļāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđ |
| 2 | āļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĢāļ°āļāļģāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāđāļāļāļĩāđāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļŠāļģāļāļąāļāļ§āļīāļāļē/āļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāđāļāļ·āđāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŦāđāļāļāļāļ |  |
| 3 | āļŠāļģāļāļąāļāļ§āļīāļāļē/āļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļģāđāļŠāļāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāļāļāļāļīāļāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āđāļāļ·āđāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļē | āđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļģāļ§āļēāļĢāļ°Â  |  āđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ āļāļāļīāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ |
| 4 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āđāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļŠāļ āļēāļ§āļīāļāļēāļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŦāđāļāļāļāļ | āđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ |
| 5 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļīāļāļāļēāļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļļāļĄāļąāļāļīāļāļēāļĢāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļŠāļ āļēāļ§āļīāļāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒ |  |
| 6 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļāļŠāļģāđāļāļēāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļāļēāļāļŠāļ āļē āļĄāļ§āļĨ. āđāļĨāļ°āđāļāđāļ āļĻāļāļĻ. āđāļĨāļ°āļŠāļģāļāļąāļāļ§āļīāļāļē/āļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāđāļēāļāļĢāļ°āļāļ DOMS āđāļāļ·āđāļāļāļĢāļēāļ |  |
| 7 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļąāļāļāļģāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāđāļŠāļāļ āļŠāļ.āļāļ§. āđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļāļąāļāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđ āļ āļēāļĒāđāļ 30 āļ§āļąāļ āļāļąāļāļāļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļŠāļ āļēāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļāļļāļĄāļąāļāļī (āļāļąāđāļāļāļĩāđ āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļ°āļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļąāļāļāļĢāļēāļāļāļēāļ āļŠāļ.āļāļ§. āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļāļĒāđāļĨāđāļ§) |  |
(āļŠāđāļāļ§āļēāļĢāļ°āļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļŠāđāļāļāļģāļĢāđāļāļāļŊ)
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāļĒāļđāđāļ āļēāļĒāđāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļ āļĄāļ§āļĨ.
– āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļāļēāļāļēāļāļī āļĢāļ°āļāļāļāļ§āļīāļ āļēāļ āļ.āļĻ. 2563,
– āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļĢāļ°āļāļāļāļ§āļīāļ āļēāļ āļ.āļĻ. 2565,
– āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļĢāļ°āļāļāļāļ§āļīāļ āļēāļ āļ.āļĻ. 2566
āļāļąāđāļāļāļĩāđ | āļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢ | āđāļāļāļŠāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ |
1 | āļāļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļŠāđāļāļāļģāļĢāđāļāļāļāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļĩāđāļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĢāļ°āļāļģāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ |
|
2 | āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļŠāļāļāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āđāļāļ·āđāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāđāļāđāļāļāļąāđāļ | āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļāļģāļŠāđāļ (DOMS) (āđāļāđāđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļ)
āļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ: āļĢāļąāļāđāļāļāļŠāļēāļĢ electronic file |
3 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļāļāļŠāļēāļĢ |  |
4 | āļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļīāļāļēāļĢāļāļē | CGS-T01 + CV āļāļāļ āļāļāļ. āļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļē āļ§āļ. |
5 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āđāļŠāļāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĻāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļāļāļĩāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒ āđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāļēāļĄ | āļĢāđāļēāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĻāđāļāđāļāļāļąāđāļ āļāļāļ. |
6 | āđāļāđāļēāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļąāļāļāļķāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļēāļ | 1)    CGS-T01 + CV āļāļāļ āļāļāļ. āļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļē āļ§āļ. 2)    āļāļĢāļ°āļāļēāļĻāđāļāđāļāļāļąāđāļ āļāļāļ. |
(āļŠāđāļāļ§āļēāļĢāļ°āļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļŠāđāļāļāļģāļĢāđāļāļāļŊ)
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāļĒāļđāđāļ āļēāļĒāđāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļ āļĄāļ§āļĨ.
– āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļ.āļĻ. 2560,
– āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļāļēāļāļēāļāļī āļĢāļ°āļāļāļāļ§āļīāļ āļēāļ āļ.āļĻ. 2563,
– āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļĢāļ°āļāļāļāļ§āļīāļ āļēāļ āļ.āļĻ. 2565,
– āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļē āļĢāļ°āļāļāļāļ§āļīāļ āļēāļ āļ.āļĻ. 2566
āļāļąāđāļāļāļĩāđ | āļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢ | āđāļāļāļŠāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ |
1 | āļāļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļŠāđāļāļāļģāļĢāđāļāļāļāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĢāļ°āļāļģāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ |
|
2 | āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļŠāļāļāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āđāļāļ·āđāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāđāļāđāļāļāļąāđāļ | āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļāļģāļŠāđāļ (DOMS) (āđāļāđāđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļ)
āļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ: āļĢāļąāļāđāļāļāļŠāļēāļĢ electronic file |
3 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļāļāļŠāļēāļĢ |  |
4 | āļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļīāļāļēāļĢāļāļē | CGS-T09 + CV āļāļāļ āļāļāļ. āļŠāļāļ āļ§āļ. |
5 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āđāļŠāļāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĻāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļāļāļĩāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒ āđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāļēāļĄ | āļĢāđāļēāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĻāđāļāđāļāļāļąāđāļ āļāļāļ. |
6 | āđāļāđāļēāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļąāļāļāļķāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļīāļāļāļāđ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļēāļ | 1)    CGS-T09 + CV āļāļāļ āļāļāļ. āļŠāļāļ āļ§āļ. |
āļŠāđāļāļ§āļēāļĢāļ°āļāđāļēāļ DOMS āļāļēāļĄāđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļ
āļāļąāđāļāļāļĩāđ | āļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢ | āđāļāļāļŠāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ |
1 | āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļāļāļāļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāļāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āđāļĨāļ°āđāļŠāļāļāļāļāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĢāļ°āļāļģāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļđāđāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē | 1. āļāļģāļĢāđāļāļāļāļāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē |
2 | āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļŠāļāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĢāļāļļāđāļāđāļāļ§āļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ | 1. āļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāļŠāđāļāļ§āļēāļĢāļ°āļāđāļēāļ DOMS >> āđāļāļāļāļāļĢāđāļĄāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļ << 3. āđāļāļāļŠāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļāļāļ§āļēāļĢāļ° (āđāļāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāđāļāļĄāļēāļāđāļ§āļĒ) *āļŠāđāļāđāļāļāļŠāļēāļĢāļāļāļąāļāļāļĢāļīāļ |
3 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļāļāļŠāļēāļĢ | āļāļģāļ§āļēāļĢāļ° |
4 | āļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļāļīāļāļēāļĢāļāļē | 1. āļāļģāļĢāđāļāļāļāļāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē |
5 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āļŠāļĢāļļāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļŠāđāļāļāļģāļĢāđāļāļāļāļāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļāļĒāļąāļāļĻāļđāļāļĒāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāđāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē | 1. āļāļģāļĢāđāļāļāļāļāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē |
6 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļāļļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŊ āđāļŠāļāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĢāļāļļāđāļāđāļāļ§āļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļŠāļ āļēāļ§āļīāļāļēāļāļēāļĢ | 1. āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļāļāļđāđāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē |
7 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļŠāļ āļēāļ§āļīāļāļēāļāļēāļĢ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļāļāļŠāļēāļĢ | 1. āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļāļāļđāđāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē |
8 | āļŠāļ āļēāļ§āļīāļāļēāļāļēāļĢāļāļīāļāļēāļĢāļāļē | 1. āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļāļāļđāđāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē |
9 | āļāđāļēāļĒāđāļĨāļāļēāļāļļāļāļēāļĢāļŠāļ āļēāļ§āļīāļāļēāļāļēāļĢāđāļŠāļāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĢāļāļļāđāļāđāļāļ§āļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāļĄāļŠāļ āļēāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒ |  |
10 | āļŠāļ āļēāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļĄāļąāļāļīāļāļĢāļīāļāļāļē |  |
Â
āļāļģāļŠāļąāđāļ/āļāļĢāļ°āļāļēāļĻāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ